很多孕媽媽都知道多出去走走對自己和寶寶都有好處，但是一個人，孕晚期如何徒步行走？如何乘坐交通工具？
一、孕晚期如何徒步行走
1、徒步行走對孕婦很有益，它可以增強腿部肌肉的緊張度，預(yù)防靜脈曲張，并增強腹腔肌肉。
2、但一旦感覺疲勞，馬上要停下來，找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。
3、如果沒有條件在公園里散步，可以選擇交通狀況不太緊張的街道，以避免過多吸入有污染的汽車尾氣。
4、在走路的姿勢上身體要注意保持正直，雙肩放松。散步前要選擇舒適的鞋，以低跟、掌面寬松為好。
二、如何乘坐交通工具
1、如果孕婦坐火車進行長途旅行，在座位上一坐幾個小時對身體是有害的。
2、因此在火車上也有必要站起來在車廂里走動走動，便于血液循環(huán)。
3、乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕婦，為了自己的身體和未出生的孩子著想，千萬不要羞于啟齒給自己找個座位，因為急剎車會讓你失去平衡和摔倒。
4、另外，要等車完全停穩(wěn)后才能下車。而坐小轎車的孕婦選擇的余地相對較大，可以挑選最舒適的座位，背靠沙發(fā)座或者躺下都可以;如果感到累了，就把車停下來揉揉腿腳。
