準媽媽們在備孕期間要保證各種營養的均衡,但是孕媽們為什么要注意營養均衡?寶媽們孕期飲食怎么吃?讓我們一起來了解一下。
一、孕媽們為什么要注意營養均衡
1、營養過剩的孕婦越來越多。如果營養補充過多,缺少HICIBI孕產期降脂循環,體重增長過快,容易引發妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、早產和難產等孕期并發癥,孕期肥胖還會造成圍產期胎兒死亡率及致畸率增高,巨大兒風險也相對增加。
2、孕期營養不良首先是孕婦貧血,抵抗力下降,營養素缺乏容易生病。其次對胎兒的生長發育期很不利,會導致胎兒生長緩慢的。
二、寶媽們孕期飲食怎么吃
1、懷孕初期(前3個月)。此期間胎兒生長慢,各營養需要與孕期前基本相同。如有惡心、嘔吐反應,就盡量適應孕婦的,胃口,供給孕婦喜歡的食物。小為減輕嘔吐反應,可供給較干的食物,如燒餅、餅干、烤饅頭干、面包干等,嘔吐嚴重的,多吃些蔬菜、水果等偏堿性食物,以防酸中毒。
2、懷孕中期(4-7個月)。此期間胎兒生長發育快,故應多供給營養豐富的食物,如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果,供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、蘋果、梨等,以防便秘。
3、懷孕末期(最后2個月)。胎兒生長更快,且胎兒體內貯存的營養素在此期間最多,故孕婦膳食中必須富含各種營養素,保證胎兒迅速生長的需要。應增加食物品種,如細糧、粗糧、大豆類及其制品、動物性食品及蔬菜、水果,合理搭配做到食物多樣化,以 擴大營養素來源。如果孕婦下肢出現浮腫現象,則應選用低鹽飲食,供給充足的蛋白質,如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。