有些寶媽會在產后不注意飲食調養,是不知道產后飲食的重要性嘛?讓我們一起來看看產后飲食調理推薦?
一、產后飲食的重要性
1、產后飲食是孕婦在產后時候的飲食食譜。如果產后飲食護理得當,產婦身體的康復是很快的,所以產后飲食對產婦尤為重要。
2、因為母體分娩時消耗各種營養素,產后大量出汗、惡露,也要損失一部分營養,所以,飲食調養對于產婦和新生兒都非常重要。
3、恰當的飲食調養可盡快補充足夠的營養素,可補益受損的體質,防治產后病癥,幫助產婦早日恢復健康,維持新生兒的生長發育。
二、產后飲食調理推薦
1、要比平時多吃動物性蛋白,如雞魚、瘦肉、動物肝、血,豆類也是非常好的佳品;同時攝取不可缺少的蔬菜和水果,吃甜食可用紅糖,還要飲用適量的牛奶。烹調:一定要多喝湯,粥類,少吃煎炸等不易消化的食品。
2、每天所需食物及推薦量主食:可吃大米,面粉,小米,玉米面,雜糧450克。動物性食品:禽類(雞、鴨),肉類,動物內臟200克。雞蛋:150克。烹調用油:可用豆油,花生油,香油等20克。牛奶或豆漿:250克。白糖:20克。芝麻:20克。蔬菜:450克。水果:100克。