寶媽們坐月子的時候要注意營養搭配,那么月子餐有必要嗎?月子餐應注意什么?讓我們一起看看吧。
一、月子餐有必要嗎
1、有必要,分娩后產婦的身體會變得虛弱,需要吃更多營養的食物來補充身體的營養,如雞蛋、肉、魚等。
2、產婦飲食有諸多禁忌,所以合理調配的月子餐是非常有必要的。
二、月子餐應注意什么
1、產后宜多喝湯,產后要多補充水分,可以喝點清淡的蛋湯、魚湯等,但不要著急喝催乳湯,因為新媽媽的乳腺管還未完全通暢,提前催奶會增加疼痛。也不宜喝油湯,因為會增加奶水的脂肪含量,寶寶喝了容易拉肚子。
2、產后要多喝水,產后要多喝水,這樣可以加強排毒。喝水可以加快體內的新陳代謝,溶解在水里的廢物可以通過排泄排除體外,若是攝入水分過少,新媽媽體內代謝的廢物就無法完全排清,堆積在體內會產生有害反應。
3、產后應忌生冷食物,產婦在生產過程中消耗大量體能,胎兒脫離母體后,產婦體內的激素水平下降,新陳代水平也降低,體質由內熱變成虛寒。因此新媽媽是不能吃涼性食物的,即使在夏天,也不宜吃冷飲。涼拌菜極易滋生細菌,誘發消化道疾病,建議產婦不要吃。寒性水果和冷藏的水果,也最好少吃。
4、產后忌吃辛辣溫燥食物,新媽媽不宜吃辛辣食物,因為辛辣溫燥食物會增加體內的虛火,引起口舌生瘡、便秘或痔瘡等問題,也會通過乳汁增加寶寶體內熱量,因此新媽媽的飲食應以清淡為主。