很多寶媽在產后很容易腰痛,但是你知道寶媽產后為什么會腰疼?產后腰疼了怎么辦?一起來看看吧。
一、產后腰疼原因是什么
1、產后腰痛主要是因為身體氣血虧虛導致的問題,生產之后女性的身體比較虛弱,比較容易出現貧血或者氣虛等問題,因此會產生腰痛的情況。
2、可能是因為生產之后骨盆韌帶松弛,女性在生產之后身體的負擔較重,骨盆韌帶松弛還沒有完全恢復,而且子宮的收縮能力比較差,因此可能會出現腰痛的問題。
3、還有可能是因為平時不注意休息,身體負擔過重,盆腔血瘀不暢而導致的腰部疼痛的情況。所以在出現腰痛問題之后,一定要注意多休息,避免過度勞累,可以服用產后逐瘀顆粒等藥物來進行治療,讓子宮淤血盡快排除干凈。
二、產后腰疼緩解方法
1、加強營養,適當補鈣,哺乳的媽媽多吃肉類,蛋類,奶量,五谷,湯類等食物。牛奶,蛋類,貝殼類,豆制品,大骨湯都是很好的產婦補鈣用品。
2、合理休息,適當運動,勞逸結合看,產后最初24小時內,新媽媽應臥床休息,隨著身體的回復,可適量運動,做產后恢復體操,但要循序漸進。整個產褥期都應保證充足的睡眠和休息,不要過早參加重體力勞動,不要走原來或跑步。
3、調整哺乳姿勢,適當的做按摩,放松腰部肌肉。及時糾正自己的不良姿勢和習慣避免長時間低頭哺乳,再給寶寶喂奶的過程中,可以間斷性地做頭往后仰,頸部繞環的動作,喂奶結束后,可以在床上做腰部繞環動作,舒展舒展四肢,讓身體放松。
4、夜間不要習慣單側睡覺和哺乳,以減少肌肉,韌帶的緊張和疲勞。抱寶寶的時候,找一個舒服的姿勢或坐或躺或站,把寶寶抱在胸前或是讓寶寶睡在自己身邊,可經常交換姿勢,以緩解疲勞。